Podwieczorek. jogurt 0%. lub Riso czekoladowe. Kolacja. grecka sałatka z kilkoma oliwkami. Pozycje od 1 do 5 z 5 łącznie. Poprzednia Następna. Tutaj również osoba wspomagała się wybranym spalaczem tłuszczu. Pozwoliło to – przy tak restrykcyjnych warunkach – osiągnąć zamierzony cel i schudnąć dokładnie 28,53 kg w miesiąc. Czy 2 kg w tydzień to dużo? UWAGA! Jeśli postawisz sobie za cel schudnąć więcej niż 1 kg tygodniowo, wcale nie spalisz tkanki tłuszczowej, tylko mięśnie. Maksymalnie człowiek jest w stanie schudnąć w tydzień 2,5 kilograma. Czy można schudnac 3kg w 2 tygodnie? Głowisz się nad tym, jak schudnąć 3 kg w 2 tygodnie? To wcale nie Kalkulator redukcji wagi to świetne rozwiązanie, które usprawnia proces chudnięcia. Nie można zapominać, że taka kuracja wymaga odjęcie miej więcej 300-500 kcal od naszego codziennego zapotrzebowania. Nasz przelicznik robi to za Ciebie! Tobie pozostaje jedynie trzymanie się wytycznych co do dziennej normy kalorii. Według zaleceń dietetyków i lekarzy, najlepiej jest chudnąć od 0,5 do 1 kg na tydzień, a więc 2 – 4 kg w ciągu miesiąca. Takie tempo diety sprawia, że dieta jest skuteczna i nie zagraża naszemu zdrowiu. Czy można schudnac 7 kg w 2 miesiące? Jednak, jeśli wciąż bardzo zależy ci na tym, aby schudną 7 kg w miesiąc, jest to Najlepsze ćwiczenia na schudnięcie 6 kg w 2 tygodnie: Bieganie – 8km/h, osoba o wadze 70kg, prawie 600kcal/h. Jazda na rowerze – 16km/h, osoba o wadze 70kg, prawie 600kcal/h. Pływanie – swobodnie, osoba o wadze 70kg, prawie 466kcal/h. Spacer – spokojny, osoba o wadze 70kg, 334kcal/h. Żeby tego dokonać w 2 miesiące, ustalamy deficyt na poziomie 500 kcal dziennie oraz ćwiczymy 4-6 razy w tygodniu. Przygotowałyśmy dla was przykładowy jadłospis 1500 kcal, porady jak obniżyć kaloryczność potraw oraz spis ćwiczeń, które pozwolą wam spalić setki kalorii. Ile jeść kalorii żeby schudnąć 1 kg w tydzień? Kq3Y. Widok (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 07:56 Od trzech tygodni rezygnuję z windy, nie podjadam, odwracam oczy od ciastek i batoników buuuuu :(. Spadam na wadze 1 kg na tydzień. Jak na razie nawet nikt nie zauważył tych trzech kilogramów miej. Ślepi chyba ;) a najgorsze, że dotychczasowe ciuchy nadal pasują. Ile jeszcze muszę schudnąć żeby L zmienić na M? 2 11 ~mama (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 08:02 Oj, kobieto... To, co robisz, to za mało. Trzeba jeszcze poćwiczyć i zmienić dietę. A kwestia ILE wiąże się nie tylko z kilogramami, ale ze wzrostem, sylwetką i tym, gdzie najbardziej masz skłonności do odkładania się tłuszczyku. 15 2 ~gruba (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 08:25 Ale ja w żadnym wypadku nie zamierzam tracić więcej niż 1 kg na tydzień. Takie tempo spadania na wadze jest zdrowe i jak najbardziej mnie satysfakcjonuje :) 12 4 ~Mania (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 14:05 stracisz wodę i kg przestaną zacznij ćwiczyć. waga wagą ale lepiej zaprzyjaźnij się z miarką krawiecką niż wagą 15 1 ~gruba (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 15:23 Te trzy kilogramy, które straciłam to woda???? Piję dużo. To ile jeszcze tej wody będę tracić? Mania a z tą wodą to piszesz tak z własnego doświadczenia czy czytałaś tylko? Z miarką mówisz mam się zaprzyjaźnić. Pewnie racja... 1 4 ~Ala (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 17:24 10 kg jest zauważalne i wychodzi tak rozmiar, mimo że rozmiar rozmiarowi nie równy ;) wytrwałości 7 0 ~lili (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 17:27 Zauważalne jest minimum 5 kg, mniej to raczej sama woda Cała reszta zaleznie od masy wyjściowej rozm z l do m to pewnie ok 8-10kg 4 0 ~aga (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 18:11 Ja schudłam 12 kg z rozm m na xs 2 2 ~mia (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 18:31 mi poleciało 8 kg i rozmiar mniej ale nikt nie zauważył tylko ja,że z brzucha zeszło,w ciuchach luźniej itd.. Żeby było widoczne to trzeba by więcej zejść. Czuję się lepiej dla samej siebie. To było 2 lata temu i przy moich już wykształconych nawykach jedzenia się trzyma. 3 0 ~slythia (6 lat temu) 15 grudnia 2015 o 23:41 Ja mialam 74, teraz 68kg i z 42 zjechalam na 38, prawie 36 jest dobre. Waga wadze nie jest rowna. Ja zgubilam tylko 6 ( ale na bazie ćwiczeń) i to prawie 3 rozmiary... 2 2 ~gruba (6 lat temu) 16 grudnia 2015 o 18:23 Dziewczyny, które pochwaliły się że zrzuciły kilogramy - podziwiam, gratuluję :) Slythia, pewnie jesteś wysoka, prawda? Ja przy wzroście 165 cm ważyłam 65 kg. Teraz ważę 62 kg i nadal noszę tę nieszczęsną L-kę. Chciałabym do marca zgubić jeszcze 5 kg. Trzymajcie kciuki. Dużo łapek w dół dostałam. Hmmm, dlaczego? 14 0 ~pączuszek (6 lat temu) 16 grudnia 2015 o 18:35 ode mnie masz w górę Schudłam 5 kg i przesunęłam się o rozmiar. Jeszcze z da rozmiary i będzie ideał. Teraz pójdzie łatwiej bo będę mogła się więcej ruszać 3 1 ~gruba (6 lat temu) 16 grudnia 2015 o 18:46 Dzięki Pączuszek :) Gratuluję Ci tych 5 kg! Staram się trzymać dietę tak, żeby dziennie nie jeść więcej niż 1200-1400 kalorii. Nie jest wcale tak ciężko. Trzeba się tylko pilnować. Nie ćwiczę regularnie, bo niestety nie lubię. Ale nie unikam ruchu w takich zwykłych, codziennych sytuacjach np. nie korzystam z wind, jeżdżę komunikacją miejską, wychodzę wcześniej z domu, żeby do pracy podejść na piechotę a nie podjechać autobusem itp. Dziewczyny piszą, że to nic. No cóż, zobaczę jak to ze mną będzie. 4 0 ~mia (6 lat temu) 16 grudnia 2015 o 18:54 oj ja też z tych niećwiczących ale jadam max 1500 no i trzymam wagę 1 1 ~ona (6 lat temu) 16 grudnia 2015 o 21:04 Najgorze jest wlasnie to utrzymanie wagi. Jesli ktos chce schudnac skutecznie, nie mozna traktowac diety jako "przemecze sie kilka miesiecy". Zeby utrzymac wage trzeba zmienic nawyki, utrzymac wiecej cwiczen, w kazdym razie robic cos wiecej niz przed dieta. I to jest dla mnie osobscie najwiekszy problem, ta swiadomosc, ze jako osoba z nadwaga, zawsze bede z nia wallczyc, nie wystarczy pare miesiecy, kilogramy wroca, mam tendencje do tycia. Kiedy schudlam na chnskich tabletkach, nie bylo to madre, choc zgubilam chyba z 15kg. Wrocilo natychmiastowo po odstawieniu tego swinstwa. Potem schudlam okolo 10 kilogramów, zmieniajac diete, cwiczac itp. Ale stracilam jakos motywacje, pofolgowalam sobie i wrocilo. Teraz znowu przymierzam sie do kolejnej walki i bardzo chcalabym zeby sie udalo, ale jak zmienic myslenie, jak zebrac tyle silnej woli... Jestem lasuchem, jedzenie to dla mnie przyjemnosc, bedzie ciezko:( 5 0 (6 lat temu) 16 grudnia 2015 o 21:22 ~gruba kg, a rozmiar to roznie bywa, bo zalezy czy tylko gubi sie tluszczyk czy rownoczesnie wyrabia miesnie ogolnie miesnie sa ciezsze niz tluszcz, wiec czasami nie spadajac na wadze ma sie mniejszy rozmiar. a ja mysle ze jesli ktos nie lubi cwiczyc to takie nowe nawyki zeby wiecej sie ruszac na codzien sa bardzo dobre, bo slomiany zapal do cwiczen szybko minie, a nawyki pozostana. co do diety to taki 1kg/tydzien to bardzo dobry wynik. oby tak dalej:D 5 1 ~gruba (6 lat temu) 18 grudnia 2015 o 22:42 Dzięki Feniks :) Dziś mija kolejny tydzień zmian w diecie i kolejny kilogram mniej. Hurrra! W sumie odeszło cztery kilo. Pasek przesunęłam o dwie dziurki ale rozmiar nadal ten sam i spadek wagi jest niezauważalny dla otoczenia. 3 1 ~kina (6 lat temu) 19 grudnia 2015 o 07:45 to zależy od wagi wyjściowej, u znajomej widzieliśmy dopiero po zgubieniu 15 kg, a ubrania mówi że stopniowo robiły się luźne, powodzenia 3 0 ~gruba (6 lat temu) 28 grudnia 2015 o 22:43 Święta nie odbiły się źle na mojej wadze. Kolejny tydzień minął i kolejny kilogram zniknął. Zgubionych pięć kilo. Ubrania te nikt nie zauważył zmiany albo przynajmniej o niej nie mówi. Trzymajcie kciuki za dalsze postępy, bo to nie jest łatwe tak gubić te kilogramy, zwłaszcza gdy taka obfitość jedzenia poświątecznego w domu i rozpoczął się sezon "jedz, bo się zepsuje" ;). 8 0 ~chuda (6 lat temu) 1 stycznia 2016 o 13:20 taaa, 68 kg i rozmiar prawie 36, kogo chcesz oszukać? 10 4 ~mama (6 lat temu) 1 stycznia 2016 o 13:39 Zgadzam się, taka waga i rozmiar 36? No, chyba że przy wzroście 180 cm ;) 6 2 ~anonim (5 lat temu) 2 marca 2017 o 14:59 najszczuplejsza w zyciu bylam tuz przed ciaza, wzrost 172- waga 69,5 i rozmiar 38 dol i36 gora. przy wadze 73-75 kg mieszcze sie w czterdziestke, zalezy od ilosci miesni i ogolnie budowy. 1 0 ~Karolina (4 lata temu) 26 listopada 2017 o 23:57 Ja przed ciążą przy 164 cm ważyłam 60 kg i nosiłam s/m. Także nie ma reguly 1 0 ~Kasia (4 lata temu) 6 kwietnia 2018 o 18:02 Zobacz freelee albo ( chyba jest to) sila życia na youtube 1 0 ~Marta (3 lata temu) 9 października 2018 o 00:18 A jakie to tabletki na odchudzanie 1 2 ~anonim (3 lata temu) 31 stycznia 2019 o 21:05 No właśnie mi się sumie waga nie zmieniła a rok temu miał rozm 40 a teraz to bez diety. Prawdopodobnie stres mi tak powoduje. Ale bym chciała 5kg zjechać bo ważę 60 przy wzroście nie potrafię się odch 0 0 ~Grubaska (2 lata temu) 25 stycznia 2020 o 08:36 Rozumiem Ciebie doskonale. Mam dokładnie tak samo. Ćwiczę - chodzę na siłownie, do pracy na rowerze albo pieszo a waga ledwo. Ograniczyłam słodycze i chlebuś i jest poprawa. Mogę zrezygnować ze słodyczy, z chleba nie potrafię. Muszę się mocno trzymać, bo on niestety mnie gubi. 1 0 ~anonim (7 miesięcy temu) 25 listopada 2021 o 17:06 Co ty wypisujesz? Ja 80 kg i rozmiar 40. I co ty na to 1 0 ~marrikka (6 lat temu) 29 grudnia 2015 o 14:29 Moim zdaniem 1 kg na tydzień to wystarczająca ilość. Bo co z tego, że zaczniesz się katować i schudniesz 5 kg w tydzień, jak po miesiącu wróci Ci na to miejsce 10 kg? Bądź cierpliwa, a zobaczysz, że Ci się to opłaci ;) 6 0 ~gruba (6 lat temu) 29 grudnia 2015 o 20:22 Marrikka, dzięki :) Dziewczyny wcześniej pisały, że robię zbyt mało, żeby schudnąć i że to co gubię do 5 kg to woda. Kilka osób to poparło więc może coś w tym jest? Sama się przekonam. Będę tu pisać o postępach (lub ich braku ;), bo to mnie motywuje. Trochę byłoby mi wstyd, gdybym musiała się przed Wami przyznać, że zaczęłam przybierać na wadze. Chociaż to przecież nie jest wykluczone :/ 5 0 ~mjakmama (6 lat temu) 29 grudnia 2015 o 20:25 u mnie rozmiar zmienił sie po 9 kg - bez cwiczen zgubiłam te 9 kg w 2 mce i nie wrocily - ale u kazdego jest inaczej u mnie problemem byly slodycze i jedzenie wieczorami 5 0 ~Gosiaczek79 (6 lat temu) 29 grudnia 2015 o 20:52 mjakmama a jak zawalczyłaś z tymi słodyczami i wieczornym jedzeniem? mnie właśnie to gubi:((( 0 0 ~mjakmama (6 lat temu) 29 grudnia 2015 o 20:58 ja zrobiłam tak, że jadłam wielkie śniadanie ok 9-10 , obiad koło 16 i koło 18 owoce lub jogurt z płatkami - prócz tego kiedy byłam głodna jadłam orzechy, marchew lub cos zo troche zapelni brzuch ale nie jest kaloryczne. Wieczorami dużo wody piłam a rano budziłam sie już głodna ;) 3 5 ~mama (6 lat temu) 30 grudnia 2015 o 00:54 Orzechy są BARDZO kaloryczne ;) A owców nie powinno się jeść na wieczór, bo zawierają cukry (fruktozę) - dużo lepsza jest lekka kolacja, np. kanapka z ciemnego chleba i chudej szynki. 14 0 ~Ul (2 lata temu) 22 października 2019 o 16:28 Orzechy są bardzo kaloryczne 3 0 ~Alicja (8 miesięcy temu) 21 listopada 2021 o 12:14 No są kaloryczne, ale bez jaj lepsze niż batonik. Ja aktualnie zaczynam dietę po ciąży To już kolejny raz. W pierwszej ciąży przytyłam 20 kg ale startowałam od wagi 56, w ostatniej zaczęłam od większej wagi niz te 56 kg a aktualnie po pół roku po porodzie ważę 70 kg przy wzroście 167. Dużo ale ja szybko zawsze tyje i tak samo szybko chudnę ( podobnie jak bracia moi- jakaś cecha osobnicza czy coś). Teraz nie wiem jednak jak będzie bo jeszcze karmię piersią więc żeby młodego na toksyny nie narażać nie chce chudnąć więcej jak kg na tydzień. Zaczęłam od zmiany nawyków. Zero smażonego, zero słodyczy, dużo warzyw i owoców. Tak owoców też jej trochę, Żarki jem je same bo jestem po nich szybko głodna ale na poprzedniej diecie jadłam często je wieczorem i chudłam pięknie. 0 0 ~gruba (6 lat temu) 29 grudnia 2015 o 20:59 Mjakmama, gratuluję, podziwiam. Brawo! Czyli jednak można bez dodatkowych ćwiczeń. Zmieniłaś rozmiar, super. A możesz napisać jaki masz wzrost i ile ważyłaś? 0 2 ~mjakmama (6 lat temu) 29 grudnia 2015 o 21:10 dla mnie nie do uwierzenia bylo ze da sie bez cwiczen - 172/75 3 1 ~gruba (6 lat temu) 30 grudnia 2015 o 06:31 No pięknie, pięknie! Niektórzy Ci powiedzą, że jak bez ćwiczeń, to wodę zgubiłaś :) :) :) A czy możesz napisać, co oznacza "wielkie śniadanie"? 2 1 ~mjakmama (6 lat temu) 30 grudnia 2015 o 07:09 2 bulki zagryzione jablkiem lub 2 bulki plus serek. Dla mnie nie wazne co to bylo czulam sie lepiej i waga mniejsza byla. 1 1 ~...... (6 lat temu) 30 grudnia 2015 o 12:04 W wakacje rok temu zgubiłam 10 kg dokładnie w jakieś 1,5 mies i nie byłam na diecie nie odchudzałam się specjalnie samo wyszło, nie jadłam o określonych porach porach nawet zdarzyło mi się zgrzeszyć bo potrafiłam o 22 zjeść loda ale byłam non stop w ruchu jako że było lato to duzo jeździliśmy na wycieczki wspinanie się po górach ,rowery codziennie plaża i ponad rok po zwaleniu tych 10 kg mam jeszcze 4 mniej ale uważam że powinnam się teraz postarać bo do tej pory wcale się nie starałam i powinnam zabrać się za siebie i zrzucić więcej niz 4 kg -celowo więc zabieram się za dietę a przede wszystkim za ćwiczenia . 4 1 ~ja (6 lat temu) 1 stycznia 2016 o 18:41 oczywiście,że bez ćwiczeń się da, mniej jeść tylko wtedy tak robię i trzymam linię. 7 2 ~gruba (6 lat temu) 4 stycznia 2016 o 19:54 Kolejny poniedziałek i kolejne ważenie. Kilogram mniej :). W sumie zgubiłam 6 kg. Dokładnie kilogram każdego tygodnia. Ważę 59 kg i chciałabym zrzucić jeszcze dwa kilogramy i dość, bo nie chcę wyglądać jak patyk. Otoczenie nie widzi zmiany, chociaż pasek zapinam na kolejną dziurkę ;) Za miesiąc będę robiła badania w pracy, to się dobrze składa. Nie chciałabym, żeby ograniczanie kalorii odbiło się na zdrowiu. 1 6 ~paola (6 lat temu) 10 stycznia 2016 o 08:56 6 kg przy Twojej wadze na pewno jest widoczne. Pewnie nic nie mowia bo zazdroszczą! Trzymaj się 4 5 ~mama (6 lat temu) 10 stycznia 2016 o 08:59 "Ważę 59 kg i chciałabym zrzucić jeszcze dwa kilogramy i dość, bo nie chcę wyglądać jak patyk." Z rozmiaru L do patyka to jeszcze daleka droga ;))) 12 6 ~gruba (6 lat temu) 15 stycznia 2016 o 18:18 Paola, nic nie mówią, bo generalnie dla kogoś z boku to pewnie nie jest temat dnia ile ja schudłam, każdy ma po prostu inne tematy :) Już teraz jednak kilka osób zauważyło spadek wagi ale też kilka zrobiło wielkie oczy mówiąc - przecież ona zawsze była szczupła! ;) Mama, a Ty musisz być taka złośliwa? ;) Akurat rozmiar to mi się zmienił. Tak więc sama sobie mogę odpowiedzieć, że trzeba schudnąć 7 kg, żeby mieć M (to w moim przypadku). A patyczaków nie lubię i nie podobają mi się. Teraz ważę 58 kg i to wygląda dobrze. Tak więc jeszcze tylko kilogram został. W sumie dobrze idzie i nie chodzę głodna. 5 7 ~mama (6 lat temu) 15 stycznia 2016 o 18:50 Złośliwa? Ja? A skąd! ;) Tylko jak wymyśliłaś sobie nick "gruba", a teraz raptem blisko Ci do patyczka, to jak tu nie pisać z przymrużeniem oka? ;P 9 4 ~gruba (6 lat temu) 15 stycznia 2016 o 19:04 Mama, napisałaś z przymrużeniem oka, no ok, niech będzie, że nie jesteś złośliwa tylko dowcipna ;p, ja to odbieram inaczej. Generalnie nie mam paranoi, chcę po prostu dobrze wyglądać ale nie chudo, no i nosić raczej M niż L. Trzymajcie dziewczyny kciuki, bo chociaż głodna nie chodzę, to jednak słodycze kuszą bardzo. A tak w ogóle, to zauważam teraz ile niepotrzebnie kalorii zjadałam w słodyczach. Schudłam te 7 kg bez ćwiczeń i bez głodowania. Jem chleb, a nawet czasami ciastko, loda czy czekoladę ale to wszystko rzadko i mało. 4 5 ~gruba (6 lat temu) 30 stycznia 2016 o 08:26 Ostatni wpis porządkujący dla osób, które może będą kiedyś szukały odpowiedzi na pytanie, które postawiłam w tytule. Lili, Ala, Mia - miałyście rację, żeby zmienić rozmiar L na M musiałam zgubić 8 kg. Ale zrzuciłam 9 kg i ważę teraz 56 kg (164 cm wzrostu). Na plus - fajna talia (64 cm - rozmiar raczej S), na minus - brzydkie piersi, jak baloniki, z których zeszło powietrze. Taka prawda. Mania, dużo osób poparło Twój wpis ale szkoda, że mnie tak zjechałaś, bo okazuje się, że jednak to Ty się mylisz. Mama, prześledziłam od początku Twoje wpisy - masz w sobie jednak sporo jadu. Tym, którzy wsparli informacjami i dobrym słowem - dziękuję :). Życzę wszystkim dziewczynom, żeby dobrze się czuły w swoich opakowaniach :). 9 4 ~mama (6 lat temu) 30 stycznia 2016 o 10:09 Tak, po 5 wpisach, w tym takich, w którym piszę, że orzechy są kaloryczne, a owoce zawierają fruktozę, podsumowałaś mnie nieźle. Pozostaje mi pogratulować znajomości ludzkiej psychiki :D 5 3 ~Kasia (6 lat temu) 25 maja 2016 o 00:10 Ja schudłam 16kg, z rozmiaru xl na m, dzieki diecie pudelkowej, jezdzie na rolkach i suplementowi 2be slim 0 6 ~sa∂yl (6 lat temu) 25 maja 2016 o 01:27 Mój znajomy mi zaimponował (-50kg). Nieco naruszam prywatność, ale trąbi o tym radośnie gdzie popadnie, zatem pewnie mi wybaczy :) PRZED i PO Tu akurat wiem, że to nie pic na wodę i fotomontaż rodem z reklam środków odchudzających (które nota bene można o kant de.. obić) a real, bo znam faceta osobiście :) Zmiana diety to jedno ale najważniejsze jest spalenie tego, co już jest. I tu nie ma ZDROWEJ drogi na skróty, niestety! Sam zjechałem z 3 cyferek (ważyłem w porywach do 120) do dwóch (nieco ponad 80) przez ok 2-3 lata. Głównie spalaniem ;] Teraz mi trochę doszło, ale się spali :D 2 0 ~Momo (1 rok temu) 2 sierpnia 2020 o 20:46 4 lata minęły, ale obalę od razu te mity, które się tu pojawiły, może ktoś z ciekawości wpadnie się czegoś dowiedzieć i sobie zdrowie zniszczy czytając wasze wypowiedzi. 1300 to głodówka, tyle organizm potrzebuje by oddychać i zachować funkcje narządów, nie można schodzić poniżej. Jak ktoś słusznie napisał, warto włączyć ćwiczenia i bazować na centymetrach a nie na wadze. W zależności od cyklu miesiączkowego w organizmie kobiet następują wahania wody, ktore na wadze mogą pokazywać nawet plus minus dwa kilo. Owoce na wieczór można jeść o ile jest ujemny bilans kaloryczny i zachowana ilość makro to się nie przytyje. Orzechy są kaloryczne, ale dają dużo potrzebnych nam tłuszczy (potrzebujemy średnio 1g tłuszczy na kg masy ciała żeby nie mieć problemów hormonalnych). Kolejny mit to dobijanie węglami, wegli powinno się jeść średnio 2g na kg masy ciała, nie więcej. Resztę kaloryki należy dobić białkiem i tłuszczami. To tak w mocnym skrócie. Powodzenia 2 0 (1 rok temu) 18 lipca 2021 o 17:30 odchudzanie to proces.. na poczatku spada najwiecej i najszybciej bo zgromadzona w organizmie woda. pozniej jest trudniej bo trzeba liczyc deficyty, cwiczyc i sie pilnowac ze zdrowym jedzeniem. dla mnie to za duzo, nie mam czasu liczyc kazdej kalorii i cwiczyc na silce codziennie wiec zdecydowalam sie na odchudzajace koktajle pls ruch 3 razy w tygodniu, czasem rower, czasem basen czasem poprostu dlugi spacer 1 0 ~sarenka (1 rok temu) 21 lipca 2021 o 23:01 a da sie schudnac bez ruchu na samej diecie albo takich koktajlach? co to wogole za koktajle? 0 0 (11 miesięcy temu) 26 lipca 2021 o 09:09 ruch to 30% sukcesu w odchudzaniu, reszta to odzywianie. koktajle jakie ja znam to chiashake na ich stronie mozna zamowic poszczegolne produkty albo cale pakiety (to polecam) i poprostu pijesz zamiast posilkow takich standardowych :D 0 0 ~Miśka (11 miesięcy temu) 26 lipca 2021 o 11:13 Ja przy odchudzaniu zrzucałam około 2 kg miesięcznie. Zrzuciłam 10 kg i wystarczyło.. Bez grama jakiejkolwiek diety. Tylko ćwiczenia. Regularne, codzienne, ale bez wychodzenia z domu. Za darmo z neta. Dało się schudnąć bez wydatków i bez rezygnacji ze słodyczy. 0 0 do góry Dołącz do Forum Kobiet To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ... Szukasz darmowej porady, wsparcia ? Nie zwlekaj zarejestruj się !!! Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź Posty [ 15 ] 1 2014-06-03 12:38:55 vdysialee Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-06-03 Posty: 1 Temat: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Cześć Bardzo mi zależy na tym, aby w ciągu 16 dni schudnąć do 5 kg. Czy jest to możliwe? Nie jestem otyła, ani nic z tych rzeczy. Chciałabym tylko zgubić co nie co. Mam na myśli odżywiać się zdrowo i regularnie, ćwiczyć, nie jeść słodyczy, nie słodzić herbaty i kawy, pić tylko wodę w dużych ilościach. 2 Odpowiedź przez Cayenne81 2014-06-03 12:44:49 Cayenne81 Bardzo Wnikliwa Obserwatorka Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-03-10 Posty: 16,311 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?ja w 3 tygodnie schudłam 5 kg ,ale to za duży spadek wagi w tak krótkim czasie,więc odradzamjadłam mniej,bardziej zdrowo ,ćwiczyłam i po 18 nie jadłam 3 Odpowiedź przez Iceni 2014-06-03 12:57:44 Iceni Gość Netkobiet Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Można. Przy dietach niskowęglowodanowych się tak chudnie na początku bez większych problemów. 4 Odpowiedź przez agnik 2014-06-03 14:10:40 agnik 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-05-13 Posty: 1,857 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie? na pewno nie będzie to zdrowe odchudzanie i przede wszystkim trwałe. Chyba, że ktoś waży 150 kg. GG: 1464002"Nie ma takiej przeciwności, przeznaczenia, losu, które mogą zachwiać postanowieniem zdeterminowanej duszy" 5 Odpowiedź przez WitchQueen 2014-06-03 15:31:28 WitchQueen Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-01-16 Posty: 2,301 Wiek: 24 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie? Schudnąć można, oczywiście, że tak. Ale utrzymanie wagi to już inna sprawa. Nie polecam, bo na tak mocno odchudzającej diecie nie da się być bez końca bez szkody dla organizmu, a powrót do normalności może zaowocować gwałtownym tyciem. "Si vis pacem - para bellum" 6 Odpowiedź przez prekvapenie 2014-06-03 21:46:38 Ostatnio edytowany przez prekvapenie (2014-06-03 21:47:06) prekvapenie Net-facet Nieaktywny Zawód: IT Zarejestrowany: 2013-08-31 Posty: 306 Wiek: 30coś Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Można, to bardzo proste Ja schudłem parę kilo po dwóch intensywnych weekendowych wycieczkach w góry, chodziłem od do non stop. Jadłem ile się dało 7 Odpowiedź przez PodPseudonimem 2014-06-03 22:26:49 PodPseudonimem Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-11-01 Posty: 813 Wiek: ...dzieści parę Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Można, ale po co? Im szybciej chudniesz tym szybciej odzyskujesz. Przy szybkim chudnięciu skóra traci jędrność, więc nie polecam. Lepiej schudnąć 2 kg i zachować dobry wygląd niż schudnąć 5 i wyglądać na chorą i zmęczoną. Takie jest moje zdanie, ale to twój wybór 8 Odpowiedź przez mirkabialy 2014-06-06 09:46:57 mirkabialy Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-03-14 Posty: 11 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Można. Np. po diecie kopenhaskiej tyle schudniesz, ale nie jest ona ani zdrowa ani przyjemna. Taki spadek w dwa tygodnie nie pozostanie obojętny dla Twojego organizmu. 9 Odpowiedź przez 2014-06-06 13:11:10 Szamanka Nieaktywny Zawód: studentka Zarejestrowany: 2011-08-23 Posty: 272 Wiek: 25 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Da się ale potem najprawdopodobniej czeka cię efekt jojo. Odradzałabym. 10 Odpowiedź przez pieknabadz 2014-06-15 16:40:06 pieknabadz Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-06-15 Posty: 9 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Polecam diete Dukana. Poszukaj w internecie informacji. Dieta ma tyle dobrego ze jesz ile chcesz tyle ze produkty ktore sa na liscie. Chudniesz bez frustrujacego poczucia glodu. Jesli doprowadzisz diete do konca na pewno zobaczysz spadek wagi bez efektu jo jo 11 Odpowiedź przez agnik 2014-06-16 12:33:45 agnik 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-05-13 Posty: 1,857 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie? pieknabadz napisał/a:Polecam diete Dukana. Poszukaj w internecie informacji. Dieta ma tyle dobrego ze jesz ile chcesz tyle ze produkty ktore sa na liscie. Chudniesz bez frustrujacego poczucia glodu. Jesli doprowadzisz diete do konca na pewno zobaczysz spadek wagi bez efektu jo joA ja myślałam, że ta dieta już dawno odeszła do lamusa. Ma wiele negatywnych skutków ubocznych dla organizmu, nie jest też wolna od efektu jojo, informacje odnośnie tej gorszej strony tej diety. także znajdziemy w internecie GG: 1464002"Nie ma takiej przeciwności, przeznaczenia, losu, które mogą zachwiać postanowieniem zdeterminowanej duszy" 12 Odpowiedź przez Agatan43 2014-06-16 12:43:21 Agatan43 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-05-17 Posty: 543 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie? vdysialee napisał/a:Cześć Bardzo mi zależy na tym, aby w ciągu 16 dni schudnąć do 5 kg. Czy jest to możliwe? Nie jestem otyła, ani nic z tych rzeczy. Chciałabym tylko zgubić co nie co. Mam na myśli odżywiać się zdrowo i regularnie, ćwiczyć, nie jeść słodyczy, nie słodzić herbaty i kawy, pić tylko wodę w dużych na basenie , pływać , pływać , a kilogramy i wałeczki odchodzą do lamusa . 13 Odpowiedź przez rehberga 2014-06-22 16:46:46 rehberga Do zakochania jeden krok Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-06-22 Posty: 48 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Moim zdaniem powinnaś na stałe zmienić dietę i nawyki żywieniowe i zabrać się za jakiś sport, tak żeby kiedy stracisz te kg nie powróciły szybciej 14 Odpowiedź przez maddmaselle 2014-06-23 13:29:25 maddmaselle Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-06-23 Posty: 40 Odp: Czy można schudnąć do 5 kg w dwa tygodnie?Pewnie, że się da. Ale to będzie tylko iluzja schudnięcia. Po prostu pozbędziesz sie wody z organizmu Posty [ 15 ] Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź Zobacz popularne tematy : Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności © 2007-2021 #1 Napisany 01 marzec 2012 - 19:48 aras222 Nowy na pokładzie Nowi na forum 22 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 Mam problem niemoge zbytnio przytyc na poczatku jakies 64kg ;/ teraz jest 68to max jak jestem najedzony. {bez suple} ile na diecie tyjecie powiedzmy w tydzien miesiac ile kg? bez supli i z? jesli macie jakies sprawdzone wyslijcie linka suple. pozdraiwam Załączone miniaturki 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 01 marzec 2012 - 19:55 Shodan Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 Około 5kg/tydzień powinno się tyć 1 Wróć do góry #3 Napisany 01 marzec 2012 - 19:58 aras222 Nowy na pokładzie Nowi na forum 22 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 Około 5kg/tydzień powinno się tyć kolego pomoz bo ja zwariuje ja mam 5kg w 5 miechow na silce w tym z miech diety takiej ze wpiepszam ile wejdzie:dchce dobic do 75kg 0 Wróć do góry #4 Napisany 01 marzec 2012 - 20:02 Shodan Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 To była ironia oczywiście Ile przybierzesz to indywidualna sprawa. Dieta nie polega na tym aby wpieprzać tyle ile wlezie. Musisz ją dopasować do siebie i własnych wymagań. Suple to uzupełnienie diety. 1 Wróć do góry #5 Napisany 01 marzec 2012 - 20:07 aras222 Nowy na pokładzie Nowi na forum 22 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 zjem porzadnie czuje sie najedzony i tyle z tej diety;p 0 Wróć do góry #6 Napisany 01 marzec 2012 - 20:12 zori16 Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Miasto:Ostrów Mazowiecka Staż [mies.]: 46 kolego pomoz bo ja zwariuje ja mam 5kg w 5 miechow na silce w tym z miech diety takiej ze wpiepszam ile wejdzie:dchce dobic do 75kgto oznacza , że masa jest w miarę dobrej jakości :D Ale tak wolne przyrosty to coś nie halo , jestes chyba hard gajnerem :D zwiększaj calorie , jedz jedz jedz , trenuj , trenuj , trenuj , ograniczaj aeroby i nie sugeruj się czyimiś przyrostami bo nie ma dwóch takich samych organizmów 1 Wróć do góry #7 Napisany 01 marzec 2012 - 20:14 aras222 Nowy na pokładzie Nowi na forum 22 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 mysle o jakis suplach doradzicie cos:) w miare taniego i najlepiej nie w prochu 0 Wróć do góry #8 Napisany 01 marzec 2012 - 21:43 tomaszek85 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 lata mysle o jakis suplach doradzicie cos:) w miare taniego i najlepiej nie w prochuMoże zmień trening, mi pomogło :) 0 Wróć do góry #9 Napisany 01 marzec 2012 - 21:46 aras222 Nowy na pokładzie Nowi na forum 22 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 Może zmień trening, mi pomogło :)a co zmieniles ? ja cwicze co 2 dzien wszystkie partie. 4 serie po 8 powtorzen 0 Wróć do góry #10 Napisany 01 marzec 2012 - 21:46 Rizorz Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 0,9999 1-1,5kg mięśnia na miesiąc. Jak będziesz tyle wyrabiał to będzie bardzo dobrze. 1 Wróć do góry #11 Napisany 01 marzec 2012 - 21:52 tomaszek85 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 lata a co zmieniles ? ja cwicze co 2 dzien wszystkie partie. 4 serie po 8 powtorzenZbyt długo jechałem na 4 dniowym splicie. Teraz mam FBW i masa powoli idzie. Może zmień na split albo fbw 15-10-5. Pamiętaj też aby się nie przetrenować, mięśnie potrzebują odpoczynku aby rosnąć. Poza tym, widziałem braki w diecie. Po przeliczeniu zapotrzebowania, ponownemu ustaleniu BTW zauważyłem, że brakuje mi właśnie 300kcal. Jak nie dam rady podbić jedzeniem to podbijam UNS Mass Schocker ale czasem wystarczy dołożyć 20g płatków, 20g makaronu i masa rusza :)Powodzeni 1 Wróć do góry #12 Napisany 01 marzec 2012 - 21:54 zori16 Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Miasto:Ostrów Mazowiecka Staż [mies.]: 46 masa - split 3x albo 4 x week 1 Wróć do góry #13 Napisany 01 marzec 2012 - 22:11 tomaszek85 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 lata A tak w ogóle to dieta jest? 0 Wróć do góry #14 Napisany 01 marzec 2012 - 22:11 Rottweiler Wiek: 44 Płeć:Mężczyzna Miasto:Pomorskie/ Niemcy Staż [mies.]: 13 lat o wszystkim definiuje dieta na z nas jest całkowicie inny dlatego jeśli chcesz zbudować masę mięśniową to powinieneś zbadać jak twój organizm reaguje na różnego rodzaju rzeczy. jak chcesz najszybciej przytyć powinienes przede wszystkim zwiększyć udział węglowodanów w diecie. Oczywiście po za tym nie mozesz również zapominać o białku i tłuszczach, ale to już w mniejszych ilościach. Między posiłkami warto jest pomyśleć o różnego rodzaju przegryzkach, a jeśli nie możesz dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych z pokarmu to między posiłkami możesz również wprowadzić odpowiednią suplementację stosując różne gainery. 0 Wróć do góry #15 Napisany 01 marzec 2012 - 22:17 IgorKaczy Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdańsk Staż [mies.]: rośnie ja ćwiczę od września i przybywa mi ok. 1,3/1,4 kg masy miesięcznie, jestem ektomorfikiem z dosyć szybką przemianą materii. jedz 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, nie mam zbilansowanej dokładnie diety, ale staram się jeść to co powinienem. dodatkowo po 2 pierwszych miesiącach kupiłem białko + gainer, uzupełniaj witaminy. serki wiejskie, tuńczyki, sprawdzaj na produktach wartości odżywcze, uda się :) 0 Wróć do góry #16 Napisany 01 marzec 2012 - 22:31 aras222 Nowy na pokładzie Nowi na forum 22 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 a musze to wszystko powyliczac? a niemoge poprostu duzo jesc?:) 0 Wróć do góry #17 Napisany 01 marzec 2012 - 22:38 ~Biały Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:.... Staż [mies.]: 26 nie bo sie zalejesz jak swinia 0 Wróć do góry #18 Napisany 01 marzec 2012 - 22:40 kukielka Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Radom Staż [mies.]: 8 nie musisz dokladnie, nie mozesz tez jesc za duzo, bo jedzac 2 kg samych zmieniakow nie da takich efektow jak zjedzenie 200g+mieso+warzywa. musisz dostarczyc odpowiednie skladniki. unikaj smieciowego zarcia jedz duzo miesa, a bedziesz widzial wyniki :) mieso robi sie z miesa(pod wzgledem miesni) :) powodzenia:) 0 Wróć do góry #19 Napisany 01 marzec 2012 - 22:40 aras222 Nowy na pokładzie Nowi na forum 22 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 umialbys mi tovwsztsko wyliczyc i ulozyc cos takiego?:) ja nie mam pojecia jak to zrobic przymierzalem sie czytalem i nic z tego.. 0 Wróć do góry #20 Napisany 01 marzec 2012 - 22:43 IgorKaczy Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdańsk Staż [mies.]: rośnie Diete układa się indywidualnie, wątpie żeby ktoś tutaj się tego podjął z marszu.. Druga sprawa nie wiem, czy miałbyś czas i pieniądze by co 3 godziny dusić kurczara, jeść ryby, warzywa, ITD 0 Wróć do góry Najprostsza Dieta Świata i 2-3 kg mniej w tydzień5 (100%) 26 votes NAJPROSTSZA DIETA ŚWIATA, czyli DIETA, która daje spadek wagi 2-3 kg W TYDZIEŃ Dieta jest idealna dla tych osób, które potrzebują szybko schudnąć w krótkim czasie. Sprawdza się gdy chcemy szybko schudnąć przed urlopem czy ważną imprezą. Dieta jest bardzo popularna na wielu forach angielskojęzycznych zwłaszcza w USA. Warunkiem sukcesu jest trzymanie się ściśle menu. To naprawdę najprostsza dieta świata. I skuteczna. Taka dieta last minute (tzw. dieta na ostatnią chwilę) Oto jak schudnąć 2-3kg w tydzień. Poniżej cały jadłospis. Ta prosta i skuteczna dieta nie na darmo jest popularna, ale istnieje jeszcze jeden sposób na odchudzanie bez diety i bez ćwiczeń – Zobacz jeszcze jak schudnąć ponad 15 kg miesięcznie bez diety i bez ćwiczeń – ja też tym sposobem schudłam 15 kg w 3 miesiące bez diety i bez ćwiczeń i bez jojo (I BEZ WALKI Z SOBĄ) ! POZNAJ MENU TEJ PROSTEJ DIETY ODCHUDZAJĄCEJ Ta dieta pozwala na szybkie odchudzanie, czyli JAK SCHUDNĄĆ 2- 3 KG W TYDZIEŃ – TYGODNIOWE MENU Na początek mała rada: dobrze jest (co sprawdziłam na sobie) zapisywać co się zjada i wypija w ciągu dnia. A jeszcze lepiej gdy dnia poprzedniego rozpisujemy sobie to co będziemy jeść a następnego dnia trzymamy się planu. Ja starałam się nie przekraczać 1200-1300 kcal. Oto dzienny jadłospis tej prostej diety, którą potem możemy samodzielnie komponować: Śniadanie – owsianka Przekąska – jabłko (najlepiej pieczone) lub niskokaloryczny koktajl Obiad – gotowane na parze lub grillowane ryby lub kurczak oraz gotowane na parze warzywa (najlepiej bez ziemniaków) Podwieczorek – warzywa, jogurt bez cukru lub twarożek albo kefir Kolacja – 2 gotowane w koszulkach jajka lub plasterek chudej wędliny Dodatkowo w ciągu dnia 1,5-2 litrów wody Chudniemy dzięki tej diecie 2-3 kg tygodniowo. Warto także wychodząc z diety zapisywać nadal to co się zjada i wypija w ciągu dnia. Unikniemy wtedy efektu jojo. Można także zastosować (tak do odchudzania, jak i hamowania apetytu na słodycze) specjalnego koncentratu, o którym poniżej. A oto jak zwiększyć efekty odchudzania, czy bezpiecznie wyjść z każdej diety, żeby uniknąć efektu jojo. Oto PRZYSPIESZACZ ODCHUDZANIA, taka mała broń w walce z nadmiarem kilogramów, taki inny sposób na odchudzanie bez diety i bez ćwiczeń. Dzięki temu koncentratowi schudłam 15 kg w 3 miesiące bez diety i bez ćwiczeń ( i bez jojo), zresztą nie tylko ja ! Polecam każdemu kto ma dość walki z sobą , zobacz jak schudnąć nawet 4 kg miesięcznie bez diety i bez ćwiczeń ( taki i mój sposób na odchudzanie na lenia) Z góry dziękuję za udostępnienie (i za feedback) loading... CO JESZCZE ZROBIĆ ... wystarczy sprawdzić więcej na źródło:Odchudzanie NAJPROSTSZA DIETA ŚWIATA, czyli DIETA, która daje spadek wagi 2-3 kg W TYDZIEŃ Dieta jest idealna dla tych osób, które potrzebują szybko schudnąć w krótkim czasie. Sprawdza się gdy chcemy szybko schudnąć przed urlopem czy ważną imprezą. Dieta jest bardzo popularna na wielu forach… JEŚLI PODOBA CI SIĘ MÓJ BLOG, UDOSTĘPNIJ GO INNYM SPRAWDŹ TEŻ INNE WPISY... loading... Wpisy z jadłospisem na 1 i 2 tydzień postu Dąbrowskiej biją rekordy popularności. Wcale się nie dziwię i cieszę się, że z nich korzystacie. Zakładałam trzy tygodnie diety i sama nie wiem kiedy się one skończyły. W tym trzecim tygodniu przez jeden dzień bardzo bolała mnie głowa i byłam senna. W piątek poczułam, że jedzenie warzyw nie ma sensu :) ale jestem pewna, że to efekt myślenia o tym, że koniec postu jest tuż przede mną. Odkryłam, że w gotowanym kalafiorze najbardziej smakuje mi bułka tarta :) o której na poście można pomarzyć, ale marzenia dobra rzecz i jakoś to przetrwałam. Jakie były efekty postu dąbrowskiej? Zmiany Widzę ogromne zmiany w wyglądzie skóry. Cera się poprawiła, zmniejszyły się sińce pod oczami i zmarszczki wokół oczu. To zapewne efekt nawodnienia organizmu, bo piję wciąż grzecznie dwa litry płynów. Jestem skłonna uwierzyć we wszelkie eksperymenty z piciem wody, które widziałam w ciągu swojego życia. To naprawdę działa. Drugą bardzo zauważalną zmianą jest wygląd ud. Cellulit stał się praktycznie niewidoczny, choć wiem, że jeszcze gdzieś się tam czai, ale nogi wyglądają o niebo lepiej. Bez skrępowania założę krótką sukienkę w Chorwacji. Jestem z tego efektu bardzo zadowolona. Zauważyłam też, że zwiększyła mi się potrzeba snu. Kładę się po godzinie 22, co wcześniej mi się nie zdarzało. Śpię jak dziecko, co w moim tłumaczeniu znaczy, że najchętniej wstawałabym o 10 :) Jedyny “minus” postu to obniżenie koncentracji i to znaczne. Ciężko mi się skupić, ciężko tworzyć nowe wpisy i wymyślać coś kreatywnego. Nie ma się czemu dziwić, w końcu mózg potrzebuje cukru (zdrowego) do prawidłowego funkcjonowania, dlatego już wiem, że planując następny Post Dąbrowskiej, muszę przygotować kilka wpisów na bloga do przodu. To jedyne co mi utrudnia ten post. Takie intelektualne zamglenie. Czułam się przez cały post wyjątkowo dobrze, miałam dużo energii, ale mało siły. Tzn mogę sprzątać i gotować, chodzić na spacery i wygłupiać się bez liku, ale nie mam siły ćwiczyć fizycznie. Próbowałam kilka razy i kończyło się to zawrotami w głowie. Wiem jednak, że są osoby, które na poście ćwiczą regularnie i liczę na to, że następnym razem mnie również będzie to dane. Badania Jeśli podchodzicie do postu na poważnie, warto zrobić sobie badania przed postem i po jego zakończeniu. Zobaczycie wtedy jakie zaszły w organizmie zmiany. Czasami wystarczy zwykłe badanie krwi. Jeśli jednak zmagacie się z poważniejszymi problemami, badania powinny je uwzględniać. Ja zrobiłam cały panel tarczycowy przed postem, a badania powtórzę po drugim poście. Tak ustaliłam z dietetykiem klinicznym, z którym konsultowałam swój post. Namawiam Was do przeprowadzenia postu pod kontrolę lekarza. Smaki jedzenia Pamiętacie jak marzyłam o wypiciu kawy po poście? To marzenie trzymało mnie przy życiu. Zorganizowałam sobie nawet wyjazd do Krakowa i wypicie kawy na Rynku Głównym. Wiecie jakie było moje rozczarowanie, kiedy ta kawa mi nie smakowała? Była wręcz okropna. Było mi smutno, ale następnego dnia zrobiłam drugie podejście w domu. Ponownie rozczarowanie. Wypiłam dwa łyki i dałam sobie spokój. Nie piję kawy od zakończenia postu, nawet towarzysko. Ta zmiana smaków nie dotyczy tylko kawy. Nie smakuje mi większość rzeczy, które jadłam przed postem. Szczerze mówiąc, nie wiem za bardzo co teraz jeść. Dlatego moje odżywianie polega wciąż na jedzeniu mnóstwa owoców, warzyw, kasz. Po mięsie czuję się średnio, dlatego ograniczam. Wprowadzam bardzo powoli. Moim zwyczajem jest od postu picie codziennie soku z grejpfruta i 2 l wody. Kolejny post Planowałam kolejny post zacząć od 1 września, ale wyczytałam w materiałach dr Dąbrowskiej, że posty można powtarzać, ale muszą być poprzedzone 3 tygodniowym okresem zdrowego żywienia. Dlatego plan jest taki, że najbliższe cztery tygodnie będę odżywiała się bardzo zdrowo, choć zaburzy to pewnie troszkę rocznica i urlop, ale będę się pilnować. Przez dwa tygodnie przed postem przeprowadzimy sobie rodzinną kurację pozbycia się pasożytów, gdzie dieta też ma kluczowe znaczenie. Nie je się tam owoców i mięsa, więc będzie to naturalnym zdrowym wprowadzeniem do postu. Ogóle spostrzeżenia Przez cały post nie miałam praktycznie żadnych kryzysów ozdrowieńczych, a samopoczucie do końca pozostawało bardzo dobre. Przez ostatnie dwa dni drętwiała mi ręka, którą miałam kiedyś skręconą w łokciu po upadku na nartach. Finalnie jestem bardzo zadowolona, że ten post przeprowadziłam, choć go nie planowałam w okresie wakacyjnym. Mogę jednak teraz śmiało potwierdzić, że to było najlepszą z możliwych decyzji. Dlaczego? Bo warzywa są najsmaczniejsze. Nie wyobrażam sobie jeść pomidorów i ogórków zimą, kiedy smakują jak kartka papieru. Choć pewnie wtedy wybiera się po prostu inne warzywa. Wyciskarka Na poście pije się bardzo dużo soków. Nie ma co liczyć na sklepowe. Poza tym dzięki samodzielnemu robieniu soków, możecie za każdym razem przygotować sobie coś innego. Nie wyobrażam sobie postu bez wyciskarki. Mnóstwo osób mnie pyta jaką wyciskarkę polecam, dlatego odsyłam Was w tym miejscu do mojej recenzji Wyciskarki Muke. Używam tej wyciskarki od roku i polecam ją każdemu z czystym sumieniem. Współpracuję ze sklepem i będzie mi bardzo miło, gdybyście zechcieli ją kupić za moim pośrednictwem. Gdybyście potrzebowali pomocy, dajcie znać :) Waga Waga wyjściowa 72 kg Waga po tygodniu postu 69 kg Waga po 2 tygodniach postu 67,5 kg Waga po 3 tygodniach postu 66 kg Niestety zapomniałam o mierzeniu obwodów, ale widzę po ubraniach, że spokojnie mogę założyć rozmiar mniejsze, albo po prostu lepiej się czuć w dotychczasowym. Co mnie martwi Post nie jest dietą odchudzającą. Jego założeniem jest samoleczenie i oczyszczenie organizmu. Martwi mnie, że tak wiele osób rozpoczyna post nie znając jego założeń i zasad funkcjonowania odżywiania wewnętrznego. Pojawiają się “małe grzeszki”, które na poście nigdy nie są małe. Każde odchylenie od dozwolonych warzyw i owoców jest “wielkim” błędem. Dlaczego? Wyłączamy wtedy odżywianie wewnętrzne i organizm od razu potrzebuje, żeby dostarczyć mu normalną ilość kalorii. Kiedy więc dalej ciągniecie post, dostarczając tylko 800 kalorii, wyrządzacie sobie ogromną krzywdę. Doczytajcie proszę książki Dąbrowskiej zanim rozpoczniecie post. Zróbcie to dla swojego zdrowia. Źle przeprowadzony post wyrządzi Wam bowiem więcej szkody, niż pożytku. Dziewczyny, jestem z siebie dumna. Wiem, że wiele z Was dołączyło do mnie i Wy walczycie dalej. Dlatego mocno wierzę, że wszystkie moje wpisy z cyklu “Posty Dąbrowskiej” będą dla Was pomocne i mobilizujące. Nie poddawajcie się!!! Jadłospis na 1 tydzień postu Dąbrowskiej Jadłospis na 2 tydzień postu Dąbrowskiej Coś podobnego?efekty postu dąbrowskiejjak szybko schudnąćpostpost dąbrowskiejschudłam

2 kg w tydzień forum